pezeshki
مطالب پزشکی
برای ما چیزی شبیه عادت شده که به محض یک عطسه کردن یا کمی گیج رفتن سرمان، سراغ قفسه داروهای خانگی مان برویم یا به نزدیک ترین داروخانه مراجعه کنیم و چند قرص و کپسول بالا بیندازیم، به امید این که بیماری را مغلوب دستاوردهای فناوری های دارویی عصر جدید کنیم. نه فقط در مورد سرماخوردگی و سردرد و دست و پا درد، بلکه این مشکل در مورد بیماری های صعب العلاج هم رواج دارد. تقریباً در بیشتر خانه ها چیزهایی مثل کپسول امگا 3، انواع ویتا مین ها، مولتی ویتامین ها و مکمل های تقویتی و مانند اینها وجود دارد، چیزهایی که به ما امکان می دهند باور کنیم این بیماری ها را به راحتی می توان مهار کرد، نه با تحمل سختی هایی مثل آماده کردن و خوردن غذاهای سالم یا ورزش کردن، که فقط با بالا انداختن روزانه یک عدد از این کپسول های حاضر و آماده.اما اوضاع به همین شیرینی نیست که ما فکر می کنیم. هر روز تحقیقات جدیدی منتشر می شود که خبر از بی فایده یا کم فایده بودن یا حتی ضرر برخی از این فراورده های نجات بخش می دهد. تا چند وقت پیش مرسوم بود که وقتی کسی دچار سرماخوردگی یا هر بیماری ساده مشابه آن می شد، دوست و آشنا در فکر این بودند که چه غذایی را بخورد یا نخورد تا زودتر خوب شود: «دخترم، آش گشنیز و جعفری بخور، خوب میشی!» یا «بستنی نخور، مگه گلودرد نداری؟» یا حداکثر این که «آویشن را دم کن، درست عین چای، یک فنجان سربکش، راه تنفست باز می شه.» کاری به درست و غلط بودن این توصیه های تجربی نداریم. البته بد نیست محققان کشورمان روی این گونه دوا و درمان های خانگی بیشتر کار کنند و فایده یا زیانشان را بررسی کنند. اما مشکل از اینجاست که تمام توصیه ها به همین جا ختم نمی شود. به تازگی علاوه بر توصیه های خانگی، دوست و آشناها، به توصیه های مدرن تری روی آورده اند و آن این که از بیمارشان می خواهند فلان داروی خاص را برای درمان بیماری اش مصرف کند؛ چرا که خودش یک بار این کار را کرده و اثر داشته است. یکی از توصیه های رایج به فرد سرماخورده، مصرف قرص ویتامین C است. اما به تازگی، خبری منتشر شده که نشان می دهد مصرف این قرص از سرماخوردگی پیشگیری نمی کند. البته پیش از این، شواهدی در مورد نقش ویتامین C، در ساختار و عملکرد گلبول های سفید به دست آمده بود. در سال 1970، آقای لوئیس پائولینگ، شیمی دانی که جایزه نوبل گرفته بود، به استناد همین شواهد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، توصیه کرده بود مردم روزی 1000میلی گرم از این ویتامین بخورند تا سرما نخورند. توصیه شیمی دان نوبلیست، کار خودش را کرد. حالا دیگر ویتامین C و در نتیجه فراورده دارویی آن، به عنوان یک «ضدسرماخوردگی» شهرت پیدا کرده است. گرچه دائماً این بحث بین محققان وجود داشت که آیا نیازی به این مصرف اضافه وجود دارد یا نه؟ به گفته کارشناسان انجمن تغذیه بریتانیا، مقدار مجاز مصرف روزانه این ویتامین، 60 میلی گرم است و دُز روزانه آن 200 میلی گرم؛ در حالی که اگر بخواهیم ساختار و عملکرد گلبول های سفید را، با همان تئوری، تقویت کنیم، باید بسیار بیشتر از این مقدار ویتامین C بخوریم، چیزی در حدود همان 1000میلی گرم، که این قطعاً به سلامت اعضای دیگر بدن آسیب می رساند و قابل توصیه نیست. ضمن این که اصولاً بدن قابلیت جذب این مقدار ویتامین C را ندارد و اضافی آن، جذب نشده از بدن خارج می شود. اما به گزارش بی بی سی، این مطالعه جدید، که در آن بیش از 20 مطالعه قبلی ارزیابی شده، تکلیف خیلی ها را روشن می کند. در این تحقیق که به طور مشترک در دو دانشگاه هلسینکی فنلاند و دانشگاه ملی استرالیا انجام شده، در مجموع این نتیجه به دست آمد که مصرف قرص 200 میلی گرمی ویتامین C در کودکان، احتمال سرماخوردن را فقط 6/13 درصد کم می کند و در بزرگسالان 8 درصد. و این مقدار چیزی نیست که فایده چندانی برای افراد داشته باشد؛ به خصوص اگر در نظر بگیریم که هر فرد به طور معمول 2 تا 3 بار در سال بیشتر قرار نیست سرما بخورد. البته بررسی مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف ویتامین C اضافی در کسانی که استرس زیادی را متحمل می شوند، چه به لحاظ فیزیکی مثل ورزشکاران و چه به لحاظ روانی، با احتمال بیشتری از بروز سرماخوردگی پیشگیری می کند؛ چیزی حدود 50 درصد. کارشناسان تغذیه می گویند اگر واقعاً به توصیه آنها، مصرف روزی 5 وعده میوه و سبزی تازه، عمل کنیم، این مقدار ویتامین C قطعاً به بدنمان می رسد و نیازی به مصرف قرص اضافی نیست. پیش از این گفته شده بود ویتامین هایی نظیر ویتامین C و E ، نقش مهمی در به تاخیر انداختن روند پیری و تخریب سلول ها و نهایتاً سرطانی شدن شان دارد. برای بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A هم همین فایده ها را گفته بودند. این آنتی اکسیدان ها، رادیکال های آزاد حاصل از سوخت و ساز سلول ها را از بدن می رانند و به این ترتیب به سلامت آنها کمک می کنند. در مطالعات دیگر، به نقش ویتامین D اشاره شد. حتی در ژانویه 2006، نوعی قرص ویتامین D ساخته شد که بر اساس همین نقش ویتامین ها و برای پیشگیری از پیشرفت سرطان پروستات طراحی شده بود. اما این دلخوشی ها چندان طول نکشید. کمی بعد، به فاصله چند ماه، در ماه مه 2007، مطالعه دیگری از محققان نشان داد که مصرف قرص های مکمل ، نمی تواند روند تخریب و پیر شدن سلول ها را به تعویق بیندازد و حتی گاه ممکن است باعث کوتاه شدن عمر آنها شود. بررسی های محققان دانشگاه کپنهاگ، روی 68 مطالعه انجام شده روی ویتامین ها این طور نتیجه داد که قرص های ویتامین C و سلنیوم، تاثیری در افزایش طول عمر سلول ها ندارد؛ در حالی که مکمل های ویتامینی، شامل بتاکاروتن، A و E به ترتیب 7 درصد، 16 درصد و 4 درصد، طول عمر سلول ها را کم می کند. نتیجه این که، این داروها به هیچ عنوان اثری در طولانی کردن عمر سلول ها ندارد و نمی توان پشت این قرص ها مخفی شد و از پیری سلولی و نهایتاً سرطانی شدن آنها فرار کرد. تا حالا اگر از این گفته بودیم که از این مکمل های تقویتی ناامید شوید، حالا باید یک هشدار را هم به همه اینها اضافه کنیم و آن این که ممکن است برخی از این کپسول های رایج، نه تنها فایده هایی را که از آنها انتظار داریم، نداشته باشند، بلکه ممکن است خطرهایی را هم با خود به همراه بیاورند. این هم خبری بود که چند ماه پیش در بی بی سی منتشر شد: مردانی که بیشتر از روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین استفاده می کنند، 32 درصد بیشتر از سایر مردان، احتمال دارد که به سرطان پروستات مبتلا شوند. در بین افرادی که به این سرطان مبتلا می شوند هم، احتمال کشندگی سرطان پروستات در آنهایی که عادت به مولتی ویتامین خوری داشته اند، به نسبت سایر مردانی که هیچ گاه به طور منظم از این قرص ها استفاده نکرده بودند، تقریباً دو برابر می شود. محققان مرکز ملی تحقیقات سرطان آمریکا، که مطالعه شان تمام آرزوهای بشر را برای استفاده از سلاح «قرص مولتی ویتامین» علیه سرطان پروستات به باد داده، خودشان هم از این نتایج شگفت زده اند و نمی توانند آن را توجیه کنند؛ به خصوص این که قرص های مولتی ویتامین محتوی چندین نوع فراورده در کنار یکدیگر است، تفسیر این نتایج را بغرنج تر می کند. این نتایج گیج کننده و گاه متناقض، به خاطر تفاوت محیط آزمایشگاه و بدن انسان و همین طور تفاوت بین مواد غذایی طبیعی با مواد مصنوعی ساخت بشر است. در بدن ما ساز و کارهایی وجود دارد که تاثیرات گوناگون مواد شیمیایی را دگرگون می کند؛ چیزی متفاوت با فرایندهایی که در لوله های آزمایشگاهی می بینیم. در خوراکی های طبیعی هم، ترکیب مواد گوناگون در کنار هم است که باعث می شود این خاصیت های متنوع را از آنها انتظار داشته باشیم. البته تنها راه ما برای فهمیدن این خواص و فایده ها، همان مطالعات آزمایشگاهی و تجربی است، اما نباید در کاربرد آنها به همین راحتی تصمیم بگیریم. کارشناسان رشته های مختلف، به خصوص کارشناسان تغذیه، معتقدند ما هنوز نمی دانیم چقدر و چگونه و یا چه ترکیبی از ویتامین های حیات بخش را استفاده کنیم و همین می تواند اثر آنها را در مبارزه و پیشگیری از بیماری ها معکوس کند. شاید به همین دلیل بتوان توصیه کرد به جای استفاده از مکمل های ویتامینی که برخی ها مثل نقل و نبات از آن ها می خورند، به مصرف بیشتر میوه ها و سبزی ها روی آوریم؛ چیزی که احتمال زیر سؤال رفتن آن بسیار کمتر از فراورده های دارویی ساخته دست بشر است. خواص خوراكي ها نارنگي با فسفر زياد باعث تقويت حافظه و هوش مي شود. نارنگي داراي املاح و ويتامين هاي فراوان و غني از فسفر است. جوشانده برگ هاي آن براي تصفيه خون بسيار مناسب است. اين ميوه براي رفع بي اشتهايي و كاهش گرماي غريزي بدن مفيد است. مصرف چاي بلافاصله بعد از غذا باعث دفع آهن و ويتامين B1 مي شود. چاي داراي ماده اي به نام « تانن» است كه به راحتي با آهن موجود در منابع گياهي تركيب مي شود. همچنين آهن يك ماده مغذي است كه جذب آن در دستگاه گوارش مشكل بوده و به مقدار اندك و به سختي جذب مي شود. بنابراين مصرف چاي بعد از غذا سبب مي شود آهن با ماده تانن موجود در چاي تركيب شده و در نتيجه انسان در معرض خطر كمبود ويتامين B قرار مي گيرد. پياز آرام بخش، كاهنده فشار خون، كاهش چربي خون، پايين آورنده قند خون ( ديابت )، اشتها آور، ضد اسپاسم، رفع سنگ هاي مجاري صفراوي، درمان اختلالات روده رفع مسموميت، ادرار آور، كاهش اوره خون، دفع سنگهاي مجاري ادراري، رفع پروستات، رفع احتباس ادرار، درمان التهاب مجاري ادراري، مسكن سرفه و سرماخوردگي، فقويت سيستم محافظ بدن ( پوست و مو )، ترميم سوختگي، جلوگيري از ريزش مو، مسكن درد و التيام زخم، ضد قارچ درمان حسبه و تاول. مصرف ميوه هايي مثل سيب، آلبالو، گيلاس، مركبات و همچنين، گياهاني نظير پياز، گل كلم و ترب به دليل اينكه حاوي رنگ دانه هاي طيف زرد تا ارغواني هستند مي توانند سدي در برابر گرفتگي عروق و بيماريهاي قلبي مانند رنگ دانه هاي قرمز مي توانند از اكسيد شدن LDL كلسترول جلوگيري كنند و مانع رسوب چربي بر ديواره رگها شوند. زيتون سنگهاي صفراوي را دفع و يبوست هاي مزمن را درمان مي كند و معالج قولنجهاي ناشي از ورم كليه است. همچنين اين ماده در تسكين درد و سوزش سوختگيها، درمان آفتاب زدگي و سرماخوردگي، گزش حشرات و عقرب مفيد است. افرادي كه بلافاصله بعد از صرف نهار در كارهاي سخت فكري و ذهني شركت مي كنند، بيش از سايرين در معرض ابتلا به مشكلاتي مانند بي خوابي، احساس خستگي و ضعف، اختلال حافظه و سكته مغزي قرار دارند. خوابيدن به مدت كوتاه پس از صرف نهار مي توانند از بروز بسياري از اين مشكلات پيشگيري كند. مصرف يك عدد سيب در روز به دليل وجود آنتي اكسيدان هاي قوي در اين ميوه براي مقابله با آسيب سلول، حقيقتاً در حفظ سلامت بدن و بي نيازي از مراجعه به پزشك مؤثر است. پوست سيب از مقادير بالايي از آنتي اكسيدان ها برخوردار است كه آب سيب فاقد آن است. به طور كلي سيب هاي قرمز بيش از سيب هاي سبز و زرد آنتي اكسيدان دارند. از ساير خوراكي ها كه حاوي مقادير زيادي از اين مواد هستند مي توان به پياز،پرتقال و گريپ فروت اشاره كرد. چون سيب در رفع يبوست، خارج كردن حرارت بدن، تقويت كبد و در درمان تنگي نفس و درمان زخم ها، مفيد است و بهترين دارو براي سوء هاضمه است. سيب رنده شده را مي توان براي برطرف كردن اسهال كودكان استفاده كرد، نوشيدن آب سيب داروي مؤثري براي سرما خوردگي، گرفتگي صدا و سرفه است. از آب سيب تازه مي توان براي از بين بردن چين و چروك پوست استفاده كرد. سيب ترش حالت استفراغ و دل بهم خوردگي را از بين مي برد و براي آنها كه مزاج گرم دارند مفيد است. سيب ترش پخته درمان كننده اسهال خوني است. كاهو داراي ويتامين A ، B ، C است كه اين ويتامين ها موجب خون سازي مي شوند. همچنين اين نوع سبزي سرشار از املاح آهن، كلسيم، منيزيم، منگنز، روي، سديم و مس است. كاهو به علت داشتن املاح فراوان به ويژه منگنز و روي از سفيد شدن و ريزش مو جلوگيري مي كند و اشتها را تحريك مي كند. چنانچه كاهو پيش از غذا با كمي سركه و ادويه مناسب خورده شود غدد دستگاه گوارش را تحريك مي كند و باعث ترشح اسيد معده مي شود و در نتيجه به هضم غذا كمك مي كند. كاهو مسكن اعصاب است، حتي تشويش و دلهره را از بين مي برد و بهترين دارو براي بيماري عصبي است. كاهو فشار خون را تنظيم كرده و در درمان يبوست نيز بسيار مؤثر است. رژيم غذايي مناسب خطر ابتلا به سرطان سينه و پروستات را تا هفتاد درصد كاهش مي دهد. نتايج يك پژوهش جديد نشان داده است كه رژيم غذايي سرشار از موادي مثل گل كلم، هويج و ماهي خطر ابتلا به سرطان ها را به ميزان قابل ملاحظه اي كاهش مي دهد رژيم غذايي مناسب علاوه بر آنكه تا هفتاد درصد از بروز سرطان سينه و پروستات پيشگيري مي كند به ميزان بيست تا پنجاه درصد در پيشگيري از سرطان هاي ديگر نيز مؤثر است. سيب زميني بعد از برداشت به مدت پنج تا هفت ماه به ندرت جوانه مي زند، اما بعد از اين مدت در حرارت بالاتر از پنج درجه غالباً سيب زميني جوانه مي زند و خراب مي شود.سيب زميني در حرارت پايين مثلاً كمتر از پنج درجه مقدار قندش زيادتر و مقدار نشاسته اش كمتر مي شود، بر عكس در حرارت بالاتر قند سيب زميني كمتر و نشاسته آن بيشتر ميشود، بنابراين نحوه نگهداري سيب زميني در طعم آن مؤثر است. براي نگهداشتن سيب زميني در خانه ها بهتر است آن را در جعبه هاي چوبي ريخته در جاي خنك نگهداري كنيد. بهترين طريقه پوست كندن سيب زميني انداختن آن در آب جوش و سپس گرفتن پوست آن است، در اين صورت قشري كه در زير پوست قرار گرفته و ارزش غذايي آن از ساير سيب زميني بيشتر است از دست نمي رود.جهت پخت سيب زميني بهتر است ابتدا آب را جوش آورده سپس سيب زميني را داخل آب در حال جوشيدن بريزيد و در ظرف را ببنديد تا پخته شود. وقتي سيب زميني در مقابل نور قرار مي گيرد به تدريج زير پوست آن سيز رنگ مي شود يعني مقداري كلروفيل در آن توليد مي شود، همزمان با اين حالت در سيب زميني ماده اي سمي به نام سولانين ايجاد مي شود.همچنين وقتي سيب زميني جوانه مي زند سم ذكر شده در آن ايجاد مي شود. در صورت امكان از مصرف اين گونه سيب زميني ها خودداري گردد. در غير اين صورت موقع پوست كندن بايد پوست را با ضخامت بيشتر جدا كرد، چون سم در قسمت خارجي سيب زميني بيشتر متراكم است. در بعضي كشورها كه مصرف سيب زميني بالا است، مسموميت از سولانين بيشتر اتفاق مي افتد. ******************************************************************* چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر: افراد پشت ميز نشين كه تحت رژيم قرار دارند يك نگراني مشترك دارند من چگونه مي توانم وزن كم كنم در حاليكه تمام روز را پشت ميز نشسته ام اين سئوال خوبي است كنترل وزن به سادگي يك معادله رياضي است براي كم كردن وزن شما بايد كالري بيشتري از آنچه كه جذب مي كنيد بسوزانيد در حاليكه پشت ميز نشسته ايد شما بي حركت هستيد و علاقه زيادي به غذاهاي حاضري و تنقلات داريد بنابراين معادله شما به هم مي خورد و افزايش وزن پيدا مي كنيد. پيشنهادات «لطفاً!» شما بايد ظرفيت رژيمي خود را بالا ببريد تعدادي متخصصين تغديه در زمينه كاهش وزن افراد تحت رژيم آزمايشها و تحقيقات زيادي انجام داده اند اينها ترفندهايي است كه آنها توصيه مي كنند. آیا مصرف دارو در بارداری مجاز است؟ مصرف داروها در بارداری را به پنج گروه تقسیم بندی کردهاند که از بی خطرترین که در گروهA می گیرد تا پرخطرترین در گروهX ، متفاوت هستند. در هر حال، پیش از شروع مصرف هر دارویی باید با پزشک خود مشاوره کنید و به خصوص در سه ماهه اول تا حد امکان از مصرف دارو خودداری کنید. آیا لازم است که خانم حامله با دندانپزشک مشاوره کند؟ بله، ویزیت در ابتدای حاملگی و حتی پیش از حاملگی به خانمها توصیه می شود و انجام اغلب عملهای ترمیمی در حاملگی بی خطر است. تنها باید به دندانپزشک خود یادآور شوید که حامله هستید. آیا مصرف سیگار و دیگر مواد مخدر در حاملگی مجاز است؟ خیر مصرف سیگار و مواد مخدر سبب اختلال در خون رسانی به جنین و کوچکی بیش از حد وی و گاه حتی مرگ داخل رحمی جنین می شود. حتی مادر باردار نباید در معرض دود سیگار دیگران قرار بگیرد و به اصطلاح، سیگاری دست دوم باشد و دود سیگار را به صورت تحمیلی، استنشاق کند. ۸۸۸۸۸۸۸۸۸۸۸۸۸۸۸۸۸۸ بسیاری از زنان در آرزوی مادر شدن زندگی را سپری می کنند. انواع اقدامات را انجام می دهند تا به هدف خود برسند. اما هنگامی که باردار می شوند، نمی دانند که در 15 تا 20 درصد موارد در معرض عوارض گوناگونی قرار دارند یا اینکه چه تمهیداتی باید بیندیشند تا بارداری سالمی داشته باشند؟ مهم است بدانیم که چه کارهایی موجب ایجاد خطر برای زنان باردار می شود. دکتر آزیتا صفارزاده، متخصص زنان و فلوشیپ لاپاروسکوپی و نازایی در این خصوص توضیح می دهند: در دوران حاملگی می شود ورزش کرد؟ بله، انجام حرکات ورزشی و تقویت عضلات پیش، حین و پس از حاملگی به خانمهای محترم توصیه می شود. اگر در زندگی روزمره عادت به ورزش داشتهاید، در هنگام حاملگی آن را ادامه دهید. تنها این نکته را به خاطر بسپارید که در حاملگی نباید تا حد خستگی مفرط به ورزش کردن ادامه داد. ورزشهای ایروبیک همانند پیاده روی، دویدن، دوچرخهسواری و شنا بسیار مناسب دوران بارداری هستند ولی باید از انجام ورزشهای رزمی و بوکس در حین بارداری اجتناب کرد. انجام ورزش شنا در حاملگی به انجام سادهتر زایمان و کنترل اضافه وزن در حین بارداری کمک کرده و با کاهش وزن خانم حامله در آب از صدمه به مفاصل زانو جلوگیری می شود. در موارد خاصی باید از انجام ورزش اجتناب کرد و یا حتماً با نظر پزشک اقدام به این کار کرد. این موارد عبارتند از: تهدید به سقط که همراه خونریزی سه ماهه اول باشد و حاملگیهای چند قلویی و بیماری قلبی و ریوی شدید و احتمال زایمان زودرس که با کوتاه شدن طول دهانه رحم همراه است. آیا در دوران حاملگی می توان به مسافرت رفت؟ به طور کلی اگر حاملگی طبیعی باشد و احتمال سقط و یا زایمان زودرس را نداشته باشیم، بله ولی خانم حامله باید هر یک ساعت یک بار به مدت یک ربع قدم بزند تا از بروز لخته در سیاهرگهای پای وی جلوگیری شود ولی در کل اگر بتوان از مسافرتهای طولانی در سهماهه اول و سوم خودداری کرد، بهتر است. در اغلب کشورهای دنیا از پرواز خانم حامله بعد از هفت ماهگی ممانعت به عمل می آورند. تغذیه هنگام حاملگی چگونه باید باشد؟ خانم حامله در ابتدای حاملگی به علت بروز تهوع و استفراغ باید از 5 یا 6 وعده غذایی مختصر استفاده کند که به شرح ذیل است: صبحانه و ساعت 10 صبح یک میوه، ناهار مختصر و ساعت 4 عصر یک نوع لبنیات به طور مثال، 125 گرم ماست و شام مختصر و نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب. نکته جالب توجه این است که افزایش وزن بیش از 12 کیلوگرم حتی تا 30 کیلوگرم در حاملگی در ایران یک امر بسیار معمولی است در حالی که باید بدانیم که بسیاری از عوارض حاملگی با افزایش وزن حین دوره بارداری افزایش می یابند که از جمله دیابت حین بارداری و بزرگ شدن جنین و افزایش احتمال زایمان دشوار و درنهایت سزارین را می توان نام برد. به طور کلی مصرف انواع ویتامینها، آهن و کلسیم در حاملگی توصیه می شود. با مصرف اسید فولیک به مقدار یک میلیگرم از سه ماه قبل از حاملگی می توان از بروز اختلالات سیستم عصبی جنین جلوگیری کرد. نقش تغذیه در کاهش عوارض دوران بارداری بسیاری از ناراحتی ها و عوارض دوران بارداری به این مسئله برمی گردد که شما چه چیزی می خورید و از حالت تهوع تا عوارض جدی نظیر افزایش فشارخون را در برمی گیرد. حالت تهوع بعضی از افراد تهوع خفیفی در دوران بارداری دارند و برخی دیگر دچار استفراغ مداوم می شوند. علت آن احتمالاً ناشی از تغییرات عدیده ای است که در بدن فرد رخ می دهد، مانند افزایش میزان برخی هورمون ها. در صورت بروز این مشکل مادر باید صبور باشد و بداند که این دوران زودگذر است. چه باید کرد : - در برنامه غذایی خود از مواد غذایی کم چرب و کم آب مانند پنیر، نان برشته ، مربا ، تخم مرغ پخته شده و سیب زمینی استفاده کنید. - از خوردن غذاهای سرخ کرده بپرهیزید. - قبل از بلندشدن از رختخواب مقداری نان خشک یا بیسکوییت مصرف کنید. - از بوهای مشمئز کننده و نامطبوع دوری نمایید. - غذاها و نوشیدنی های کاهش دهنده تهوع را بیابید و آنها را مصرف نمایید. حتی اگر این مواد غذایی ، نوشابه های گازدار و چیپس هم باشد ، خوردن آن بهتر از هیچ نخوردن است. - تهوع و استفراغ موجب کاهش حجم مایعات بدن می گردد. برای جبران آن، به اندازه کافی مایعات بنوشید. - بیش از حد گرسنه نمانید. بسیاری از خانم ها اگر معده خود را با خوراکی های سبک پُُُُُُُُُر نگه دارند تا حدودی از حالت تهوع جلوگیری می کنند. سوزش سردل این عارضه هیچ ارتباطی با قلب شما ندارد ، بلکه مربوط به مری و معده است. این حالت ناخوشایند و ترش کردن ناشی از افزایش اسید معده و برگشت آن به مری است.همچنان که حاملگی پیش می رود، اندازه بچه و حجم رحم افزایش پیدا می کند . با افزایش حجم رحم به معده مادر فشار وارد می شود و باعث رانده شدن اسید معده به مری می گردد. چه باید کرد : - بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید؛ چرا که این کار می تواند ترش کردگی یا سوزش سردل را بدتر کند. - طوری بخوابید که سر شما بالاتر از تنه قرار گیرد تا برگشت اسید معده کاهش یابد. - سعی کنید مکرراً غذا ، آن هم غذاهای سبک میل نمایید ، مخصوصاً در سه ماهه دوم بارداری . - از مصرف تحریک کننده هایی مانند قهوه ( کافئین )، شکلات و غذاهای پرادویه و هر غذای دیگری که شما را اذیت می کند، بپرهیزید. - نظر پزشک خود را در خصوص مصرف داروهای آنتی اسید معده جویا شوید. - غذا را به آرامی و در محیط آرام ( 6 بار در روز ) مصرف کنید. - از خوردن غذاهای نفخ آور خودداری کنید. - از خوردن غذاهای حجیم قبل از خواب خودداری نمایید. - از خوردن خوابیدن به پشت خودداری کنید. یبوست از دیگر عارضه های دوران بارداری ، یبوست است . حاملگی ، حرکت موادغذایی را در طول دستگاه گوارش شما آهسته می سازد . علاوه بر این ، یبوست یکی از عوارض جانبی مصرف مکمل های آهن می باشد. مصرف ناکافی فیبر و مایعات و انجام ناکافی تمرینات بدنی نیز می تواند از علل دیگر یبوست باشد. چه باید کرد: - به مصرف مکمل های تجویز شده ادامه دهید. - غذاهایی که فیبر زیادی دارند را مصرف کنید. - روزانه حداقل 8 لیوان مایعات فاقد کافئین بنوشید تا اثرات ملین فیبر را افزایش دهد. - انجام فعالیت منظم ورزشی باعث تحریک دستگاه گوارش می شود و حرکات منظم روده را افزایش می دهد. - از گلابی ، آلو ، انجیر ، انگور ، زردآلو و ... استفاده نمایید. - نان سبوس دار ( مثل نان سنگک ) مصرف کنید. - از روغن زیتون در سالاد استفاده کنید. - استراحت و خواب کافی داشته باشید. - میوه ها مخصوصاً میوه های خشک مانند انجیر خشک ، قیسی ، آلوی خیسانده و ... و سبزیجاتی مانند کاهو، خیار و نخود سبز پخته را بیشتر مصرف نمایید. بواسیر بواسیر به گشاد شدن و تورم سیاهرگ های اطراف راست روده اطلاق می گردد که موجب خارش و گاهی درد شدید می شود. هنگامی که یبوست دارید و برای اجابت مزاج به خود فشار می آورید و یا موقع زایمان، متحمل فشار می شوید بواسیر ایجاد می شود. چه باید کرد : - موارد مربوط به یبوست را رعایت نمایید. - مقدار زیادی فیبر و مایعات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مدفوع نرم بماند. - در صورتی که دچار مشکل شدید، با پزشک خود مشورت کنید. خانم های باردار در شرایط طبیعی باید از ماه اول بارداری تا پایان ماه ششم هر ماه یک بار و در ماه های هفتم و هشتم 15 روز یک بار و در ماه نهم هفته ای یک بار به مرکز بهداشت، ماما یا پزشک جهت معاینه مراجعه نمایند. ورم کردن آب اضافه ای است که در داخل و اطراف سلول های بدن نگه داشته شده است. در دوران بارداری حجم خون شما زیاد می شود و آب سلول ها نیز افزایش می یابد. البته برخی از ورم ها طبیعی هستند و برخی نیستند. چه باید کرد : - از ایستادن به مدت طولانی اجتناب کنید و گاهی پاهای خود را بالا نگه دارید. - مصرف سدیم ( نمک ) را محدود کنید. تنفر از غذا به طور کاملاً ناگهانی، مزه و بوی غذاهای خاصی را نمی توانید تحمل کنید. حتی ممکن است غذایی باشد که قبلاً آن را دوست داشتید و دائماً مصرف می کردید. علت این امر هنوز مشخص نشده و ممکن است به همان سرعتی که ایجاد شده از بین برود. چه باید کرد : - نگران نباشید. شما می توانید در یک گروه از مواد غذایی مثل لبنیات، بعضی را به جای بعضی دیگر مصرف کنید. مگر این که نتوانید کل یک گروه مواد غذایی را تحمل کنید. - در صورت امکان به جاهایی که غذا را طبخ می کنند نزدیک نشوید. - سعی کنید غذاهایی را که می خورید سرد و یا در حد درجه حرارت اتاق باشد؛ چرا که در این حالت بوی آن ها به حداقل می رسد. - اگر پی بردید که نمی توانید انواع غذاها را مصرف نمایید با یک متخصص رژیم درمانی مشورت نمایید تا برای شما برنامه غذایی مناسب تنظیم کند. فشار خون از اختلالات شایع دوران بارداری است که پیشرفت آن منجر به علائم مسمومیت حاملگی و مسمومیت های شدید حاملگی می شود. مسمومیت حاملگی پس از هفته بیستم بارداری بروز می کند و علامت آن افزایش فشار خون همراه با دفع پروتئین از ادرار ( به میزان 300 میلی گرم یا بیشتر در 24 ساعت ) و ورم دست و صورت است. در مسمومیت شدید حاملگی ، فشار خون به 16 روی 10 یا بالاتر می رسد و میزان دفع پروتئین از ادرار در 24 ساعت به 5 گرم یا بیشتر می رسد. در این حالت زن باردار دچار تاری دید، سردرد و در حالت شدیدتر حملات غش در نزدیک زایمان می شود. چه باید کرد : - معمولاً استراحت مطلق در وضعیت خوابیده به پشت توصیه می شود. - رژیم بدون نمک یا حداقل 4 تا 5 گرم سدیم در روز می تواند مفید باشد. - کنترل دقیق فشار خون در طی بارداری و مراجعه منظم به پزشک لازم است. توصیه های کلی : - به محض این که از حاملگی خود مطلع شدید به یکی از مراکز بهداشتی- درمانی یا پزشک مراجعه نمایید. - افزایش وزن در دوران بارداری باید کم کم صورت گیرد ، چون افزایش ناگهانی وزن خطرناک است. - در صورتی که در دوران بارداری به خصوص سه ماه آخر به اندازه کافی وزن اضافه نکردید، می توانید از نان ، برنج ، ماکارونی ، سیب زمینی و چربی ها استفاده نمایید. - همه زنان باردار با هر شرایطی اعم از لاغری و چاقی ، در دوران بارداری باید افزایش وزن داشته باشند، ولی میزان افزایش وزن آنان باید زیرنظر ماما یا پزشک باشد. - خانم های باردار در شرایط طبیعی باید از ماه اول بارداری تا پایان ماه ششم هر ماه یک بار و در ماه های هفتم و هشتم 15 روز یک بار و در ماه نهم هفته ای یک بار به مرکز بهداشت، ماما یا پزشک جهت معاینه مراجعه نمایند. با آرزوی سلامتي براي همه ي ماما ناي دنیا آمار تلفات آنفلوآنزاي آ به 3 هزار و 917 تن رسيد الكل و... قبل از ظهور اسلام شراب خواری یک عادت بشری بود .ودر بین بسیاری از ملتها شراب یک غذای رسمی (مثل چای در ایران)بود.چرا که مردم از ضررهای آن اطلاع کاملی نداشتند به طوریکه پس از ممنوعیت شراب خواری در اسلام سیل اعتراضات بسوی اسلام ورهبران مسلمان سرازیر شدوبسیاری از این حکم تعجب کرده وعلت آنرا جویا میشدند.در مورد آثار زیانبار خمر از نظر علوم پزشکی مطلب وکتاب زیاد نوشته شده در اینجا چند مورد از اثرات روحی جسمی شراب مینویسم. به دلیل تولید کالری موجب بی میلی شدید به غذا شده وموجب کمبود مواد غذایی در بدن میشود. اغما .که ممکن است با کمبود قند خون نیز همراه شود واگر فرد در معرض سرما قرار بگیرد ممکن است بمیرد. زخم معده حاد که ممکن است به مرگ منتهی شود. تنگی نفس ومتوقف شدن قلب از فعالیت. جنون وبد بینی وبیهوشی .ضعف عضلات ولرزش اندامهاودرد در ناحیه دستها وپاها. معلولیتهای عضلانی .سیفلیس نخاعی .التهاب عصب بینایی که توام با کاهش قدرت دید است ودر برخی موارد نادر به کوری ختم میشود. الکل وبیماریهای گوارشی: خراش غشاهای مخاطی دهان وحلق وآسیب رسیدن به پرزهای چشایی وترک زبان. ظاهر شدن پلاکهای سفید رنگ بر زبان leukoplakiaکه غالبا به سرطان زبان مبدل میگردد. التهاب مری .استفراغهای شدید خونی به دلیل پاره شدن برخی از رگها در ناحیه اتصال مری به معده. آمار نشان میدهد که نود درصد بیماران مبتلا به سرطان مری را معتادان به الکل تشکیل میدهند. التهاب مزمن و پنهان معده: در پیدایش این بیماری نقص پروتیین بدن نقش مهمی دارد در نتیجه شخص از کم خونی ناشی از عدم جذب ویتامین B12رنج برده وبیمار را برای ابتلا به سرطان معده آماده میکند. دکتر گوردن :ده تا پانزده درصد از علل ابتلا به زخم معده نوشیدن الکل است که مانع ظاهر شدن علائم ابتلا به این بیماری است ممکن است بیمار بدون اینکه بفهمد مدتها دچار خونریزی معده شود. مهمترین عامل پیدایش حالات تشمع کبد (سیروز) در کشور های غربی الکل است .که در فرانسه سالیانه22.500نفر ودر آلمان 16000نفر بر اثر آن میمیرند. تراوش چربی در کبد توام با زرد شدن بدن (یرقان) التهاب حاد کبدی نیز از جمله آثار نوشیدن الکل است. الکل وبیماریهای قلبی : ضعف ماهیچه های قلب بویژه پس از نوشیدن اب جو به دلیل وجود کبالت در آن. نارسایهای قلبی مادرزادر کودکان در صورتیکه مادر در ماهای نخست بارداری مشروبات الکی نوشیده باشد. با توجه به کالریهای حرارتی آن باعث چاقی شده وچربی خون را در دراز مدت بالا میبرد وباعث تشدید درد قلب (نه مسکن برای سوزش قلب) میگردد وفقط به صورت موقتی و به عنوان مسکن عمل میکند. الکل ونارسایی های خونی: موارد زیر در اثر کم اشتهایی ونتیجه ی سوء تغذیه ناشی از مصرف الکل است: کاهش آهن خون .کاهش اسید فولیک .کاهش اسید کولیک. کاهش ویتامین ب12در خون.کاهش گلبولهای قرمز خون وزرد شدن پوست بدن .بیماری هموسدرین(hemosiderin). الکل وبیماریهای عفونی: سل. سیفلیس.التهاب ریه .مالاریا تب تیفوئید .بیماریهای پوست والتهاب غذدد عرقی زیر بغل .به دلیل ضعیف شدن بدن دراثر مشروب آمادگی بدن برای ابتلا به این بیماریها زیاد میشود. خداوند میفرمایند:ای کسانیکه ایمان آوردید شراب وقمار وبتها وازلام (نوعی بخت آزمایی)پلیدند واز عمل شیطان هستند از آنها دوری کنید تا رستگار شوید. شیطان میخواهد به وسیله شراب وقمار در میان شما عداوت وکینه ایجاد کند وشما را از یاد خدا واز نماز باز دارد .آیا با این همه زیان وبا این نهی اکید خودداری خواهید کرد.سوره مائده 90-91. ارنست رنان مورخ فرانسوی مینویسد:دین اسلام پیروان خویش را از بلاهای چندی من جمله شراب وخوک ولعاب دهان سگ نجات داده است. با تشکر فراوان از جناب آقای دکتر محمد علی رضایی اصفهانی. تا کنون، 1995 نفر در مکزیک مشکوک به این بیماری هستند که 26 نفر آنان به طور قطعی آنفولانزای خوکی گرفته اند. 152 نفر نیز در مکزیک جان خود را از دست داده اند. آنفولانزای خوكی با نامهای Hog Flu، Swine Flu و Pig Flu شناخته میشود. گزارشاتی از سابقه ابتلا انسان به آنفولانزای خوكی در سالهای 1918، 1976 و غیره نیز وجود دارد. خوك ممكن است به ویروس آنفولانزای انسانی و سایر حیوانات و حتی پرندگان مبتلا شود و در بدن آن شیفت آنتیژنیك و یا دگرگونی ژنتیك در جهت ایجاد ویروس جدید رخ دهد. ویروس آنفولانزای خوكی سال 2009 با زیرگروه “H1N1” نوع A آنفولانزا شناخته شده است.
طریقه انتقال ویروس 1ـ انتقال در حیوان: طریقه انتقال بین خوكها از طریق راههای هوایی شامل دستگاه تنفسی (مانند تماس دهان، بینی و…) صورت میگیرد.
2ـ انتقال از حیوان به انسان: افرادی كه در معرض تماس با پرندگان و حیواناتی از قبیل خوك میباشند، خصوصا افرادی كه در مراكز نگهداری این حیوانات كار میكنند، در معرض خطر بالای انواع ویروس آنفولانزای اندمیك در این نوع حیوانات میباشند. بنابراین این جمعیت از انسانها به عنوان میزبان این ویروس میتوانند در نظر گرفته شوند. سایر افراد در معرض خطر، شامل دامپزشكان و كارگران در مراكز تهیه گوشت میباشند. هرچند خطر ابتلا برای این دو گروه كمتر از افرادی كه در مزارع پرورش خوك و پرندگان كار میكنند، میباشد. نكته: ویروس H1N12009 از خوك جدا نشده است و از آن به انسان منتقل نمیشود، بلكه از طریق انسان به انسان شیوع مییابد.
علایم و نشانهها 1ـ علایم در انسان: مطابق با مركز كنترل و پیشگیری بیماریها (CDC) علایم آنفولانزای خوكی سال 2009 با ویروس H1N1، در كل شباهت با علایم سایر سویههای آنفولانزا و شبه آنفولانزا دارد. علایم شامل تب، سرفه،گلودرد، بدن درد، سردرد، خستگی و لرز میباشد. درصد زیادی از مبتلایان به این نوع ویروس جدید علایم اسهال و تهوع را نیز داشتهاند. با توجه به اینكه علایم ذكر شده تنها منحصر به آنفولانزای خوكی نمیباشد، گرفتن شرح حال كامل از بیمار ضروری میباشد. همچنین تشخیص قطعی این نوع از آنفولانزا نیاز به تستهای آزمایشگاهی مربوط به نمونههای تنفسی از قبیل نمونههای تهیه شده از بینی و گلو دارد.
2ـ علایم در حیوان علایم بیماری در خوك شامل تب، عطسه، سرفه، مشكلات در تنفس و كاهش اشتها میباشد و در تعدادی از موارد منجر به سقط جنین در حیوان نیز شده است. مرگ و میر ناشی از آنفولانزای خوكی در خوك پایین و حدود یک الی چهار درصد میباشد. این ویروس سبب كاهش وزن و رشد حیوان و بنابراین ضرر اقتصادی به دامدار میشود . آنفلوانزای خوکی در مناطق مختلف جهان در حال پیشروی است. سازمانهای بینالمللی بهداشت با اعلام مرحله ۵ وضعیت هشدار اعلام کردند که شیوع جهانی آنفلوانزای خوکی امری حتمی خواهد بود. این اولین بار بود که سازمان بهداشت جهانی وضعیت هشدار خود را به مرحله ۵ ارتقا میداد که یک مرحله مانده تا وضعیت قرمز است و نشان دهنده اینکه اپیدمی جهانی این بیماری حتمی است. [۱۵] [۱۶] ویروس عامل آنفلوانزای خوکی ویروس «H۱N۱» است.[۱۷] ویروس جدید همهگیرشده در سال ۲۰۰۹ میلادی، یکی از انواع H۱N۱ است. N و H مخفف واژههای «نورامینیداز»[۱۸] و «هماگلوتینین»[۱۹] و نام دو قشاء سلولی ویروس هستند. در مجموع ۱۶ گونه از «هماگلوتینین» و ۹ زیرمجموعه از «نورامینیداز» وجود دارند که میتوانند ترکیبهای مختلفی با هم تشکیل دهند. گونههای «A H۱N۱» ویروس آنفلوانزا برای نخستین بار در سال ۱۹۳۰ میلادی قرنطینه شدند.[۲۰] بیمار مبتلا به ناخوشی تنفسی تب دار حاد همراه با مثبت بودن RT-PCR یا کشت نمونههای مناسب. بیمار مبتلا به بیماری تنفسی تب دار حاد می باشد که از نظر انفلونزای A مثبت است ولی ازمون RT-PCR ازنظر H1 و H3 منفی است. بیمار مبتلا به بیماری تنفسی تب دار حاد می باشد: ۱)طی هفت روز قبل از شروع علایم با مورد قطعی انفلونزای جدید تماس داشته یا ۲)طی هفت روز قبل از شروع علایم به یکی از مناطق که مورد قطعی انفلونزا جدید به اثبات رسیده مسافرت نموده یا ۳)ساکن منطقهای است که یک یا ڿند مورد قطعی انفلونزا جدید رخ داده استدرمان در بسیاری از موارد این آنفلوانزا هم مانند سایر انواع آنفلوانزا ممکن است بهبود خودبخود داشته باشد. با وجود این استفاده از داروهای ضدویروس هم شدت بیماری را کم میکند و هم از بروز عوارض بعدی بیماری جلوگیری میکند. چهار داروی آنتی ویروس آمانتدین، ریمانتدین و اوسلتامیویر (Tamiflu) و زانامیویر (Relenza) برای درمان آنفلونزای خوکی در آمریکا دارای مجوز میباشند. در مورد آنفلونزای خوکی که درسال ۲۰۰۹ در مکزیک شیوع پیداکرد، دونوع اوسلتامیویر (oseltamivir) و زانامیویر (zanamivir) توسط «مرکز درمان و پیشگیری از بیماریها» در آمریکا توصیه شده است، چرا که ویروس جدید در مقابل آمانتادین و ریمانتادین مقاوم گزارش شده است.[ افراد بالای ۶۵ سال، بچههای زیر ۵ سال، خانمهای حامله به علت اینکه در ۳ ماهه دوم و سوم حاملگی سیستم ایمنی ضعیفی دارند، افراد دچار نقص سیستم ایمنی و افراد مبتلا به بیماریهای مزمن مانند آسم، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی از جملهٔ این افراد هستند که چنانچه با علائم اصلی و فردی همراه باشند باید سریعاً به پزشک مراجعه کنند.امیدوارم همیشه سالم باشید. «گل مژه» را جدي بگيريد! «گل مژه» را جدي بگيريد! *********************************************** آنچه مانع از برآمدگی شکم می شود!
پژوهشگران این سازمان دریافتند که زنان مبتلا به بیماری افسردگی بعد از 3ماه حدود 10 الی15 % از تراکم و فشردگی بافت استخوان ناحیه لکن وقسمت بالای ساقهای خود را از دست داده اند ودرمقایسه بازنان مبتلا به افسردگی 5/6% کمتر از زنان غیر افسرده میباشد. دکتر دیوید مایکلسون:افسردگی درصد ترشح هورمون کورتیزول در بدن راافزایش میدهد که این امر روی استخوانها تاثیر منفی میگذارد.ویتامین C علیه سرماخوردگی؟!
قرص ویتامین C، درمان سرماخوردگی؟
آنتی اکسیدان، ضد پیری
مولتی ویتامین و احتمال سرطان
داروهای طبیعی
عامل اصلي ايجاد شوره سر كشف شد 
دانشمندان به يافته هاي قابل ملاحظه اي درباره قارچ مولد شوره سر رسيدند.
به نوشته روزنامه « ايندي پندنت » در اينترنت , دانشمندان انگليسي موفق به شناسايي عوامل اصلي بروز شوره سر شدند.
اين محققين اعلام كردند پس از 40 سال تحقيق درباره علت بروز شوره سر نهايتا راز اين بيماري و نحوه عملكرد عامل ان كشف شد.
به گفته اين پژوهشگران از قارچ هايي موسوم به مالاسزيا كه بر روي هر پوستي مي توانند رشد كنند ضايعاتي توليد مي گردد كه موجب تحريك پوست سر و نهايتا پوسته پوسته شدن آن مي شود.
دستيابي به اين اطلاعات به معناي آن است كه درمان قطعي شوره سر بزودي امكان پذير خواهد بود.
به عبارت ديگر باافزودن مواد شيميايي ضد قارچ « مالاسزيا » به شامپوها , مي توان به حذف كامل آن اطمينان يافت .
تاكنون اطلاعاتي از قارچي بودن عامل بيماري شوره سر و احتمال دخالت قارچ مالاسزيا در بروز آن وجود داشت اما تاثير قطعي اين قارچ و چگونگي عملكرد آن دقيقا مشخص نبود.
به گفته محققان شركت « پروكتوراند گمبل » , قارچ مالاسزيا قارچي چربي دوست است به عبارت ديگر ضايعات حاصل از رشد اين قارچ بر سطح پوست موجب تحريك و پوسته شدن آن مي شود.
اگرچه سرطان سينه يکي از شايعترين سرطانها در زنان است و بايد مورد توجه بسياري قرار گيرد اما همه تودههايي که در پستان ايجاد و يا توسط خانمها احساس ميشوند لزوما سرطان نيستند.
دکتر نسرين سادات علوي، متخصص جراحي عمومي و عضو هيأت علمي جهاد دانشگاهي علوم پزشکي تهران در گفتوگو با ايسنا ، با بيان اين که توده هاي سرطاني با تشخيص زودرس و اقدام سريع درمانپذير خواهند بود، اظهار داشت: بسياري از زنان با مشاهده توده در پستان بسيار نگران و مضطرب ميشوند و حتي از مراجعه به پزشک هراس دارند، در حالي که بسياري از تودههاي پستاني سرطاني نبوده و خوشخيم هستند.
وي ادامه داد: اما اين به معني آن نيست که اين تودهها بدون پيگيري و مشورت با پزشک رها شوند و بايد با معاينه و مشاوره با متخصص زنان يا جراحي از بيخطر بودن اين تودهها مطمئن شد.
عضو هيأت علمي جهاد دانشگاهي علوم پزشکي تهران در خصوص تودههاي پستاني گفت: تودههايي که در پستان يافت ميشوند، انواع مختلف دارند اما شايعترين آنها که بسياري از خانمها با آن روبرو ميشوند شامل فيبروآدنومها، کيستها، تودههاي ناشي از التهاب و عفونت، بيماري فيبروکيستيک سينه، نکروز چربي و برخي تودههاي اختصاصي ديگر هستند.
وي، با اشاره به کيستهاي پستاني بيان داشت: کيسههاي کوچکي هستند که ديواره ظريفي دارند و درون آنها مايع جمع شده است. کيستها بسيار شايع بوده و تعداد زيادي از خانمها ممکن است يک يا چند کيست در يک يا هر دو سينه خود داشته باشند.
دکتر علوي ادامه داد: اين کيستها علت خاصي ندارند اما به نظر مي رسد که با وضعيت هورموني فرد در ارتباط باشند اما وجود کيست لزوماً به معناي اختلال هورموني در يک خانم نيست.
اين جراح عمومي در خصوص درمان کيست گفت: براي درمان اين کيستها اگر با درد همراه باشد مي توان از داروهاي خوراکي استفاده کرد. اگر کيست بزرگ باشد يا پزشک براي تشخيص دقيق ترلازم بداند، اقدام به تخليه آن با سوزن ظريف خواهد کرد که کار بسيار راحت و بدون دردي است و به صورت سرپائي انجام مي شود. در اغلب موارد اقدامات فوق براي درمان کيست کافي است اما به ندرت عمل جراحي نيز لازم مي شود مثلاً درکيستهايي که مايع داخل آن خوني باشد يا در کنار آنها توده اي نيز ديده شود .
دکتر علوي در توضيح فيبرو آدنومها بيان کرد: فيبرو آدنومها شايعترين تومورهاي خوشخيم پستاني هستند که بيشتر در زنان 20 تا 35 ساله ديده ميشود. اما در نوجوانان هم ممکن است ديده شود قبل از 25 سالگي فيبرو آدنومهاي پستان از کيستها شايعتر هستند و موجب اضطراب و هراس در اين گروه از بانوان مي شوند.
وي ادامه داد: اين تودهها ممکن است دو طرفه (در هر دو پستان ) باشند و گاهي تعداد آنها به چند عدد در هر سينه مي رسد. معمولا در صورتي که تشخيص فيبرو آدنوم براي پزشک مسجل باشد نيازي به عمل جراحي وجود ندارد اما اگر توده رو به رشد باشد يا اندازه آن در حدي بزرگ باشد که خارج کردن آن ترجيح داشته باشد، اقدام جراحي لازم مي شود که عمل ساده و بي خطري است و از نظر زيبائي نيز مشکل خاصي در سينه ايجاد نمي کند چون با يک برش بسيار کوچک انجام مي شود و با بخيه ظريف و قابل جذب ترميم مي شود.
اين جراح عمومي با اشاره به تودههاي عفوني و التهابي بيان داشت: تودههاي التهابي در اثر عواملي نظير عفونت ايجاد ميشوند. التهاب ايجاد شده در بافت پستان سبب ميشود توده يا سفت شدگي در سينه لمس شود و حتي گاهي با به داخل کشيدن پوست يا نوک سينه علائم سرطان را تقليد مي کند .
وي ادامه داد: عفونتهاي بافت پستان اغلب در خانمهاي شيرده اتفاق ميافتند اما گاهي در افراد ديگر نيز مشاهده ميشود.درمان اوليه اين تودهها استفاده از آنتيبيوتيک است که بايد سريعا به پزشک مراجعه کنند و دارو را دريافت نمايند چراکه اين التهاب ممکن است تبديل به آبسه شود که در آن صورت نياز به تخليه با عمل جراحي پيدا مي کنند.
دکتر علوي تأکيد کرد: برخي اوقات عفونتهاي قارچي و سلي در سينه ايجاد التهاب ميکنند که در اين موارد نياز به درمان با داروهاي خاص دارند.گاهي نيز علت التهاب ناشناخته است و ميکروب خاصي را نمي توان در کشتهاي انجام شده يافت که در اين مورد نيز درمانهاي خاصي وجود دارد که به خوبي بيماري را کنترل مي کنند.
عضو هيأت علمي جهاد دانشگاهي علوم پزشکي تهران با بيان اين که فيبروکيستيک پستان در حقيقت يک بيماري محسوب نميشود گفت: فيبروکيستيک بروز تغييراتي در پستان خانمها است که با درد و تورم پستان ها قبل از عادت ماهيانه و بهبود نسبي آن بعد از اتمام عادت ماهيانه همراه است.
وي ادامه داد: تقريباً 80 در صد ازخانمها در دوره اي از زندگي خود اين حالت را تجربه مي کنند اما شدت آن در افراد مختلف يکسان نيست. در مواردي که درد خفيف است تجويز ويتامينها و پرهيز از مواد محرکي چون قهوه، چاي غليظ، نسکافه و کاکائو در تسکين درد اين افراد موثر است اما اگر درد شديد و آزار دهنده باشد داروهاي ديگري تجويز خواهند شد.
دکتر علوي تصحيح کرد: نکروز چربي اغلب در پستان هاي بزرگ و در اثر وارد آمدن ضربه و آسيب به نسوج چربي ايجاد شده و به صورت توده اي بدون درد احساس ميشود.ا ين ضايعه نياز به درمان خاصي ندارد و اغلب خود به خود از بين مي رود اما در بعضي از موارد چون با ضايعه بدخيم از نظر ظاهري قابل افتراق نيست، نياز به نمونهبرداري و خارج کردن دارد.
وي ادامه داد: بايد توجه داشت که هر تودهاي که بعد از ضربه ايجاد ميشود، نکروز چربي نيست،گاهي ضربه عاملي براي دقت خانمها به سينه و کشف توده هايي مي شود که از قبل وجود داشته اما به دليل اينکه درد نداشته از نظر پنهان مانده است؛ بنابراين تودههايي که بعد از ضربه کشف ميشوند، بايد تحت بررسي کامل قرار گيرند.
اين جراح عمومي خاطرنشان کرد: بايد تأکيد کرد که تشخيص خوش خيم يا بدخيم بودن توده با پزشک متخصص است و اگر براي تشخيص دقيق نمونه برداري يا عمل جراحي را توصيه نمود بايد در اولين فرصت انجام شود چون ضرر يک نمونه برداري ساده بسيار کمتر از تشخيص ندادن و به تعويق انداختن درمان يک توده ي بدخيم (سرطاني) است.
وي در پايان تأکيد کرد: به ياد داشته باشيم که سرطان پستان قابل درمان است اگر در تشخيص و درمان آن اهمال نکنيم.
***********************************************************
سازمان جهاني بهداشت در گزارش جديدي اعلام كرد: از زمان شيوع بيماري آنفلوآنزاي آ در ماه آوريل گذشته تاكنون شمار قربانيان اين بيماري در سراسر جهان به 3 هزار و 917 تن رسيده است.
خبرگزاري فرانسه با انتشار اين گزارش تاكيد كرد: از هفته پيش كه آخرين آمار قربانيان اين آنفلوآنزا از سوي سازمان جهاني بهداشت 3 هزار و 486 نفر اعلام شد در طول يك هفته 431 نفر به اين آمار افزوده شده كه البته رقم قابل توجهي است.
بر اساس اين گزارش؛ به دليل انتشار گسترده بيماري، اين سازمان آمار مرگ و مير و تلفات جاني اين بيماري را به صورت هفتگي اعلام ميكند.
بر اساس تازه ترين گزارش اين سازمان، آمريكا هنوز بيشترين تعداد قربانيان اين بيماري را دارد و تاكنون 2 هزار و 948 نفر در اين كشور به آنفلوآنزاي آ مبتلا شدهاند. در منطقه آسيا - اقيانوسيه نيز 702 نفر بر اثر ابتلا به اين بيماري جان خود را از دست داده و در اروپا نيز شمار تلفات آن به 154 نفر رسيده است. هم چنين شمار تلفات جاني اين بيماري در خاورميانه و آفريقا به ترتيب 72 و 41 نفر به ثبت رسيده است.
اين سازمان اعلام كرد: در نيمكره شمالي زمين كه به زودي وارد فصل سرما و سرماخوردگي خواهد شد شمار كلي مبتلايان به آنفلوآنزا در حال افزايش است، در حالي كه در نيمكره جنوبي زمين شيوع اين بيماري رو به كاهش دارد.
اين گزارش هم چنين ميافزايد: سه چهارم از موارد ابتلا به آنفلوآنزا كه در طول هفته ششم تا دوازدهم ماه سپتامبر تشخيص داده شده در شرايط همه گيري بوده است. به علاوه خبرگزاري فرانسه به نقل از اين سازمان اعلام كرد: سازمان جهاني بهداشت نسبت به مصرف پيشگيرانه داروهاي ضد ويروسي آنفلوآنزا هشدار داده است.
اين سازمان تاكيد كرد: داروهاي ضد ويروس نبايد براي پيشگيري از آنفلوآنزاي خوكي مصرف شوند چون تقريبا نيمي از موارد مقاومت دارويي اين ويروس مربوط به مصرف دارو قبل از ابتلا به بيماري بوده است.
در اين گزارش آمده است: افرادي كه قبل از تماس با بيماران و با هدف پيشگيري از داروهاي آنفلوآنزا مانند اوسلتاميوير استفاده ميكنند، خطر بروز مقاومت دارويي در آنها تشديد ميشود و پس از آن حتي در صورت مصرف دارو به آنفلوآنزا مبتلا ميشوند.
به گزارش ايسنا، مصرف اوسلتاميوير شايعتر از داروي تامي فلو است كه براي درمان آنفلوآنزاي خوكي از سوي سازمان جهاني بهداشت توصيه شده است.
خبرگزاري رويترز ميافزايد: اما اين سازمان از سوي ديگر تاكيد دارد كه در صورت مشاهده علائم بيماري مصرف به موقع و زودهنگام داروهاي ضد ويروس كليد مقابله با آنفلوآنزاي آ است.
مقامات بهداشتي سازمان جهاني بهداشت در اين گزارش تاكيد كردند: مصرف سريع و زودهنگام داروهاي ضد ويروسي اقدامي موثر در درمان به موقع بيماري و جلوگيري از پيشرفت آن است.
به گفته اين مقامات،اكثر افرادي كه به اين بيماري مبتلا ميشوند فقط علائم خفيف آن را بروز ميدهند و بدون معالجه بهبود پيدا ميكنند اما در كودكان، زنان باردار و مبتلايان به بيماريهاي مزمن علائم آنفلوآنزاي آ بسيار شديدتر است؛ به طوري كه حتي منجر به مرگ ميشود. كنترلهاي جهاني تاكنون 28 مورد مقاومت اين ويروس را شناسايي كرده است كه البته چندان شايع نيست و در تمام موارد علت اين مقاومت مصرف پيشگيرانه داروهاي ضد ويروسي بوده است. در اين گزارش تاكيد شده كه رعايت اصول بهداشتي بهترين راه براي پيشگيري از آنفلوآنزا است. 
هم چنین 3 نفر در گواتمالا،12 نفر در کلمبیا، 1 نفر در پرو،2 نفر در برزیل، 8 نفر در شیلی، 1 نفر در آرژانتین در میان کشورهای آمریکای لاتین، مشکوک به آنفولانزای خوکی هستند.
در ایالات متحده آمریکا نیز 17 نفر تحت مراقبت هستند و 64 نفر به آن مبتلا شده اند. 6 نفر نیز در کانادا به این مریضی گسترده دچار شده اند.
در انگلستان نیز 2 نفر قطعا آنفولانزای خوکی گرفته و 21 نفر تحت مراقبت هستند.
در میان دیگر کشورهای اروپایی نیز، 4 نفر در ایرلند، 5 نفر در فرانسه، 40 نفر اسپانیا، 1 نفر در یونان، 12 نفر در دانمارک، 13 نفر در سوئد، 5 نفر در چک، 5 نفر در آلمان در قرنطینه به سر می برند.
هم چنین 2 نفر نیز در اسپانیا آنفولانزای خوکی گرفته اند.
دو نفر نیز در سرزمین های اشغالی به این مرض مبتلا شده است و یک نفر تحت مراقبت به سر می برد.
111 نفر نیز در استرالیا مشکوک هستند. 11 نفر نیز در نیوزیلند به این آنفولانزای گسترده دچار شده اند و 43 نفر نیز به آن مشکوک هستند.
در مجموع تا کنون، آنفولانزای خوکی به 21 کشور سرایت کرده است.
در عین حال، برخی از کارشناسان گفته اند که توجه به کسانی که نشانه های آنفلوآنزای خوکی را نشان می دهند چندان فایده ای در جلوگیری از شیوع این بیماری ندارد زیرا این عوارض آنفلونزای خوکی مدتی پس از ورود ویروس عامل بیماری به بدن شخص مبتلا، قابل مشاهده و تشخیص است.
اقدامات بعمل آمده
اکثر فرودگاه های جهان به ایجاد قرنطینه اجباری روی آورده اند.
به گزارش فردا از بی بی سی، در آلمان، اقداماتی برای معاینه مسافران مظنون به ابتلای به آنفلوآنزای خوکی در فرودگاه بین المللی فرانکفورت به اجرا گذاشته شده و فرانسه نیز تدابیر مشابهی را در فرودگاه شارل دوگل اتخاذ کرده است.
کشورهای شرق آسیا، که مراکز اصلی بروز بیماری های سارس و آنفلوآنزای مرغی در سال های اخیر بوده اند، به خصوص در مورد شیوع آنفلوآنزای خوکی احساس نگرانی می کنند و هشدارهای سازمان بهداشت جهانی را به دقت مورد توجه قرار داده اند.
سنگاپور، تایلند، ژاپن و فیلیپین با استفاده از دماسنج های مخصوص، مسافرانی را که از منطقه آمریکای شمالی به این کشورها وارد می شوند تحت معاینه قرار می دهند و کره جنوبی و اندونزی نیز گفته اند همین شیوه را به کار خواهند گرفت.
هنگ کنگ و تایوان، همراه با روسیه، اعلام کرده اند که مسافران بازگشتی از مناطق آلوده را در قرنطینه قرار می دهند و دولت چین نیز از کسانی که ظرف دو هفته اخیر دارای عوارض بیماری آنفلوآنزا بوده اند خواسته خود را به مراکز درمانی معرفی کنند.
درهمین رابطه، باراک اوباما رییس جمهوری امریکا نیز ضمن ابراز نگرانی از شیوع این بیماری خواستار مقابله هرچه سریعتر برای جلوگیری از همه گیرشدن ویروس آنفولانزای خوکی شد.
خوش بختانه تا کنون، موردی از این بیماری در کشور ما گزارش نشده است؛ با این وجود و با توجه به شیوع گسترده آن، طبیعی است که مسئولان بهداشتی کشور همانند مورد آنفولانزای مرغی، تدابیر لازم را اندیشیده اند.
شیوع آنفلوآنزای خوکی ۲۰۰۹
ویروس
تعریف موارد
يك چشم پزشك اظهار داشت: با وجود اين که گل مژه که در لبه پلک و در مسير مژهها قرار دارد پس از چند روز خود به خود حتي بدون درمان هم بهبود مييابد اما درمان و توجه به نکاتي براي پيشگيري از بروز آن الزامي است.
دکتر سهيلا فاضلي در گفت وگو با ایسنابا بيان اين موضوع اظهار داشت: به موازات مژهها غدد چربي قرار دارد که با ترشحات خود مانع از خشک شدن چشم ميشوند و زماني که اين ترشحات، غيرطبيعي و يا ريشه مژه ملتهب شود گل مژه به وجود ميآيد.
دکتر فاضلي در خصوص علائم گل مژه گفت: تورم لبه پلک، درد و قرمزي آن از علائم گل مژه است.
وي افزود: اين علائم به مدت چند روز شديد شده و به تدريج فروکش مي کند که معمولا اگر درمان لازم انجام نشود تبديل به کيست شده و ممکن است به جراحي و تخليه نياز پيدا کند.
اين چشم پزشك افرادي که مستعد آکنه هستند را بيشتر در معرض گل مژه دانست و ادامه داد: براي پيشگيري از بروز گل مژه، شست و شوي روزانه لبه پلک، رعايت بهداشت چشم، همچنين عدم مصرف غذاهاي پرچرب، سرخ کرده و شيريني و شکلات الزامي است.
وي در خصوص درمان گل مژه ابراز داشت: براي درمان بايد از کمپرس يا شست وشو با آب گرم استفاده شود؛ چرا که گرما باعث گشاد شدن غدد چربي و در نتيجه خارج شدن چربي زير لبه پلک ميشود و همچنين استفاده از آنتي بيوتيکها و داروهاي ضد التهاب هم مي توانند در بهبود آن موثر باشد.
يك چشم پزشك اظهار داشت: با وجود اين که گل مژه که در لبه پلک و در مسير مژهها قرار دارد پس از چند روز خود به خود حتي بدون درمان هم بهبود مييابد اما درمان و توجه به نکاتي براي پيشگيري از بروز آن الزامي است.
دکتر سهيلا فاضلي در گفت وگو با ایسنابا بيان اين موضوع اظهار داشت: به موازات مژهها غدد چربي قرار دارد که با ترشحات خود مانع از خشک شدن چشم ميشوند و زماني که اين ترشحات، غيرطبيعي و يا ريشه مژه ملتهب شود گل مژه به وجود ميآيد.
دکتر فاضلي در خصوص علائم گل مژه گفت: تورم لبه پلک، درد و قرمزي آن از علائم گل مژه است.
وي افزود: اين علائم به مدت چند روز شديد شده و به تدريج فروکش مي کند که معمولا اگر درمان لازم انجام نشود تبديل به کيست شده و ممکن است به جراحي و تخليه نياز پيدا کند.
اين چشم پزشك افرادي که مستعد آکنه هستند را بيشتر در معرض گل مژه دانست و ادامه داد: براي پيشگيري از بروز گل مژه، شست و شوي روزانه لبه پلک، رعايت بهداشت چشم، همچنين عدم مصرف غذاهاي پرچرب، سرخ کرده و شيريني و شکلات الزامي است.
وي در خصوص درمان گل مژه ابراز داشت: براي درمان بايد از کمپرس يا شست وشو با آب گرم استفاده شود؛ چرا که گرما باعث گشاد شدن غدد چربي و در نتيجه خارج شدن چربي زير لبه پلک ميشود و همچنين استفاده از آنتي بيوتيکها و داروهاي ضد التهاب هم مي توانند در بهبود آن موثر باشد.
يك چشم پزشك اظهار داشت: با وجود اين که گل مژه که در لبه پلک و در مسير مژهها قرار دارد پس از چند روز خود به خود حتي بدون درمان هم بهبود مييابد اما درمان و توجه به نکاتي براي پيشگيري از بروز آن الزامي است.
دکتر سهيلا فاضلي در گفت وگو با ایسنابا بيان اين موضوع اظهار داشت: به موازات مژهها غدد چربي قرار دارد که با ترشحات خود مانع از خشک شدن چشم ميشوند و زماني که اين ترشحات، غيرطبيعي و يا ريشه مژه ملتهب شود گل مژه به وجود ميآيد.
دکتر فاضلي در خصوص علائم گل مژه گفت: تورم لبه پلک، درد و قرمزي آن از علائم گل مژه است.
وي افزود: اين علائم به مدت چند روز شديد شده و به تدريج فروکش مي کند که معمولا اگر درمان لازم انجام نشود تبديل به کيست شده و ممکن است به جراحي و تخليه نياز پيدا کند.
اين چشم پزشك افرادي که مستعد آکنه هستند را بيشتر در معرض گل مژه دانست و ادامه داد: براي پيشگيري از بروز گل مژه، شست و شوي روزانه لبه پلک، رعايت بهداشت چشم، همچنين عدم مصرف غذاهاي پرچرب، سرخ کرده و شيريني و شکلات الزامي است.
وي در خصوص درمان گل مژه ابراز داشت: براي درمان بايد از کمپرس يا شست وشو با آب گرم استفاده شود؛ چرا که گرما باعث گشاد شدن غدد چربي و در نتيجه خارج شدن چربي زير لبه پلک ميشود و همچنين استفاده از آنتي بيوتيکها و داروهاي ضد التهاب هم مي توانند در بهبود آن موثر باشد.
مسلما همه دوست دارید که شکمی صاف و بدون برآمدگی ناجور داشته باشید. اما این علاقه ای بیش نیست. برای رسیدن به این خواسته چه می کنید. مگر نه این است که اغلب اوقات روز در حال تماشای تلویزیون و یا لم دادن روی صندلی محل کار هستید و تازه این درحالی است که ظرفی از انواع هله هوله های ناجور هم مقابلتان قرار دارد و در حالی که بی امان صحبت می کنید و یا به تلویزیون نگاه می کنید به طور خودکار نیز د رحال خوردن هستید و از کم و کیف آن هیچ خبر ندارید. اما زمانی که به سراغ لباس های ضیافتی خود می روید و با زیپ آن درگیر می شوید پی به عمق فاجعه می برید.
مسلما خوردن انواع چیپس و نوشیدنی های پر کالری و عدم تحرک نتیجه ای جز این درگیری عذاب آور ندارد.
در اغلب موارد نیز به دلیل عدم توجه به غذاهای نفخ آور باعث تورم ناخواسته این عضو حساس می شوید. اما خبر خوب این که نفخ شکم از جمله مسائلی است که حل آن آسان می باشد.
البته باید بدانید که در این مقاله ما از چاقی مفرط شکم صحبت نمی کنیم اما تورم و نفخ متغیر شکم از جمله دردسرهایی است که اغلب ما گاه و بی گاه تجربه می کنیم. اگر این نفاخی شکم مربوط به بیماری خاصی نظیر مشکلات کبد و قلب نباشد در اغلب موارد به دلیل گازهای روده می باشد و به هیچ عنوان ربطی به مایعات ندارد. زیرا بر خلاف تصور عامه که گمان می کنند نفخ این قسمت به دلیل تجمع مایعات است باید گفت که اولا در حالت نرمال این بخش مکانی برای تجمع مایعات نیست و در ثانی اگر تجمع مایعاتی مطرح باشد اغلب در بخش های پایانی بدن مثل پاها صورت می گیرد.
اما باید بدانیم که چه چیز سبب تجمع گازها در امعا و احشا می شود و ظاهر و احساس فرد را دچار خدشه می کند.
متخصصان علت های ممکن این مسئله را ناشی از حساسیت به بعضی از غذاها و یبوست می دانند.
لذا در ادامه به بعضی از موارد پیشیگری از نفخ و برآمدگی شکم اشاره می کنیم.
1- پیشگیری از یبوست : کاهش فیبر و مایعات در رژیم غذایی و عدم تحرک کافی منجر به بروز یبوست می شود که به نوبه خود باعث نفخ شکم می شود. برای جلوگیری از این مشکل لازم است که از غذاهای پر فیبر که به مقدار فراوان در انواع سبزیجات ، میوه ها ، آجیل و مغزها، بقولات است استفاده کنید. همچنین نوشیدن مایعات کافی و داشتن تحرک بدنی کافی (حداقل 30 دقیقه در روز)لازم است.
2- نفی آلرژی نسبت به گندم و یا لاکتوز: آلرژی و عدم تحمل نسبت به بعضی از غذاها باعث نفخ شکم می شود. اما تشخیص این نوع غذاهای نفاخ به عهده پزشک است. بسیاری از افراد به دلیل تشخیص سرخود ، بعضی از غذاهای مفیدو سالم نظیر لبنیات و غلات را از برنامه غذایی خود حذف می کنند. در حالیکه این اقدام اصلا درست نیست. اگر گمان می کنید به غذایی حساسیت دارید با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است تنها کاهش مصرف این نوع غذاها و یا مصرف همزمان آن با سایر خوراکی ها تاثیر ناخواسته آن را تخفیف دهد.
3- از خوردن سریع و بی وقفه اجتناب کنید: خوردن سریع و عدم جویدن کافی باعث می شود که غذاها درست هضم نشده و بعلاوه به دلیل بلعیدن هوا ، شکم نفخ کند. با توجه به این حقیقت توصیه می شود که تا آنجا که امکان دارد به آرامی غذای خود را میل کنید تا از طعم آن نیز لذت ببرید. زمان لازم برای صرف هر وعده غذایی حداقل باید 30 دقیقه باشد. فراموش نکنید که هضم غذا از دهان شروع می شود ، پس جویدن کافی آن کمک موثری به ادامه هضم می کند و از نفخ شکم نیز جلوگیری می کند.
4- از مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید: این نوع نوشیدنی ها باعث افزایش گاز شکم می شود. جایگزین مناسب برای این نوشیدنی ها ، اب خنک و لیمو می باشد. حتی لازم است که برای رفع نفاخی شکم از چای نعناع استفاده کنید.
5- از مصرف بیش از اندازه آدامس اجتناب کنید: جویدن آدامس باعث بلع مقدرا قابل توجهی هوا می شود که باعث نفخ شکم است.
6- مراقب غذاهای بدون قند باشید: مصرف قندهای مصنوعی به مقدار فراوان نیز باعث بروز این مشکل می شود. لذا باید مراقب میزان مصرف این نوع قندها نیز باشید.
7- مصرف نمک را محدود کنید: غذاهای بیش از اندازه پردازش شده و طبخ شده حاوی مقدار قابل توجهی نمک است و برعکس از فیبر تهی می باشد و این دو عامل مناسبی برای نفخ شکم می باشد.
8- مراقب مصرف لوبیا و سبزیجات گازدار باشید: اگر عادت به مصرف لوبیا نداشته باشید، باعث تجمع گاز در شکم می شود. همین مسئله در مورد سبزیجات نفاخ نظیر بروکلی و گل کلم نیز صادق است. برای رفع این مشکل لازم است که به تدریج این نوع مواد را وارد رژیم غذایی خود کنید تا بدن به آن عادت کند. زیرا این غذاها بسیار مقوی است و حذف ان زیان آور می باشد.
9- کاهش حجم غذا و افزایش وعده های غذایی: متخصصان توصیه می کنند که به جای صرف سه وعده غذایی سنگین ، سعی کنید تعداد وعده های غذایی را بیشتر و حجم هر وعده را کاهش دهید. یعنی کم اما متوالی بخورید.این عمل مانع از احساس نفخ می شود و همچنین به کنترل قند خون و گرسنگی کمک می کند. 5 تا 6 وعده غذایی توالی مناسبی است . اما مراقب حجم هر وعده باشید.
10- غذاها و نوشیدنی های ضد نفخ را امتحان کنید: مطالعات نشان می دهد که دم کرده نعناع، زنجبیل،آناناس، جعفری و ماست حاوی باکتری های مناسب(پروبیوتیکس) برای رفع نفخ می باشند.
متخصصان معتقدند که استفاده از غذاهای ملین یا قرص های مدر، سریع غذا خوردن و یا حذف وعده های غذایی اصلا روش مناسبی برای کاهش وزن و یا رفع نفخ شکم نمی باشند.
در مورد اغلب افراد باید گفت که زمانی که در صددکاهش چربی های اضافی بدن هستند بخش عمده از آن در ناحیه شکم حذف می شود.اما کاهش وزن بدن هر فرد متفاوت از دیگری است. متخصصان همچنین می گویند که انجام مداوم و طولانی مدت ورزش های ویژه شکم به امید رها شدن از چربی های اضافی آن تصور درستی نیست. زیرا نمی توان در هنگام ورزش روی نقطه خاصی از بدن متمرکز شد. با این کار التبه ماهیچه های شکم قوی تر شده و شکل بهتری پیدا می کند.
| قالب : پيچك |
درباره سايت
منوی سايت
پيوند های روزانه
آرشيو سايت
پيوند ها
اختصاصی ويژه
طراح قالب
امكانات سايت